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Sie möchten allein, mit der Familie oder Gruppe einen Städtetrip unternehmen? Es kommt Ihnen darauf an, Sehenswürdigkeiten und Örtlichkeiten einer Stadt zu erkunden. Aber es soll keine Stadtführung werden bei der Sie, den Reiseführer in der Hand, von A nach B laufen?

Es geht auch anders. Vielleicht finden Sie hier ein paar Tipps, um Orte von einer unterschiedlichen Seite zu sehen und zu erleben.

Eine Stadt mit all ihren Facetten kennenzulernen kann auf verschiedenste Arten geschehen. Ein gewisser Aufwand zur Vorbereitung wird allerdings vorausgesetzt. Idealerweise sollten Sie eine für Sie passende Mixtur daraus finden.

Die meisten Zielorte bieten einen historischen Hintergrund. Versuchen Sie eine Seite zu finden, die Ihnen diese Informationen zur Verfügung stellt. Oft lassen sich Auszüge aus Reiseberichten oder Tagebüchern verwenden. Wandeln Sie damit auf den Spuren vergangener Ereignisse oder Personen durch eine Stadt. Natürlich lässt sich dies auch in Form einer Schnitzeljagd durchführen. Eigeninitiative vorausgesetzt.

Eine weitere Möglichkeit ist das Erleben unter verschiedenen Gesichtspunkten. Denkbar wäre eine Führung mit kulinarischem, architektonischem oder kulturellem Schwerpunkt. Gestalten Sie die Tage nach Ihrem Geschmack nach anderen Mottos. Im Internet werden Sie bestimmt eine Seite finden, die Sie bei der Vorbereitung unterstützt.

Die modernste Variante ist der Einsatz von Techniken wie Augmented Reality, wobei Sie auf Ihrem Smartphone aktuelle Informationen oder Animationen zu Ihrem Aufenthaltsort einsehen können. Diese Technik ist noch nicht weit verbreitet, wird aber in den nächsten Jahren das erleben einer Stadt mit Daten aus der virtuellen Welt noch enger Verbinden.

Mit ein wenig Fantasie kann man so Städte auf spannende Weise entdecken. Sie werden lange etwas von diesen Erlebnissen haben.

Spirulina: rundum gesund

Spirulina ist eine Süßwasseralge, die in Aquakulturen zur Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel gezüchtet wird. Sie enthält einen hohen Anteil an natürlichen Proteinen (Eiweiß) und Vitamin B12. Daher hat sie sich zu einem der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, speziell im Fitnessbereich entwickelt.

Neben dieser Süßwasseralge gibt es noch die Afa-Alge und die Chlorella Alge, die ebenfalls als Nahrungsergänzungsmittel bekannt sind, jedoch aus unterschiedlichen Zusammensetzungen bestehen.

Die Zusammensetzung

Die Spirulina Mikroalge enthält ca. 55-67% Proteine, 10-19% Kohlenhydrate, 5-9 % Mineralstoffe und 7-15% Fett. Die Proteine enthalten alle essenziellen, also lebensnotwendigen, Aminosäuren. Des Weiteren enthält sie eine hohe Konzentration Kalzium, Eisen und Magnesium, außerdem die wichtigen B-Vitamine und Vitamin E.

Diese natürliche Zusammensetzung von wichtigen Mineralstoffen macht sie zu einer bedeutenden Ergänzung im täglichen Leben, vor allem wenn man viel Sport treibt und Wert auf einen gesunden Körper legt. Der menschliche Organismus benötigt diese Mineralien zu jeder Lebensphase, im Besonderen Kinder, deren Körper noch in der Entwicklung steht. Aber auch in der späteren Lebensphase ist eine erhöhte Menge von natürlichen Proteinen und Mineralstoffen angebracht.

Die Herstellung

Eine Spirulina Rohmasse wird in Aquakulturen bei einer Wassertemperatur von ca. 35°Grad Celsius gezüchtet. Sind die Mikroalgen erntereif, werden sie durch einen speziellen Filter gepumpt um die eigentliche Masse zu erhalten, und anschließend mit Heißluft getrocknet. Danach wird die Masse zu Tablettenform oder als Pulver weiterverarbeitet.

Zur Verwendung

Im Allgemeinen ist die Süßwasseralge zur allgemeinen Nahrungsergänzung zu empfehlen. Sie deckt den Organismus mit allen wichtigen Mineralstoffen ab. Da Proteine Stoffwechsel anregend wirken, kann sie aufgrund der erhöhten Konzentration von natürlichem Protein unterstützend zur Gewichtsabnahme eingesetzt werden. In Kombination mit regelmäßigem Sport ist die Einnahme besonders sinnvoll.

Tests haben Ergebnisse hervorgebracht, die zeigen, dass die Produkte der Spirulina-Alge möglicherweise den Cholesterin Gehalt im Blut senken können.

In Bio-Produkten wird die Mikroalge teilweise den Lebensmitteln zugesetzt, zum Beispiel bei Nudeln, Getränkepulver oder Fruchtriegeln.

Insgesamt ersetzt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel niemals eine gesunde und ausgewogene Ernährung im täglichen Leben, doch sie unterstützt einen gesunden und sportlichen Körper.

Eine Versandapotheke hat mehrere Vorteile, gegen die es im Grunde genommen rein gar nichts einzuwenden gibt. Einer dieser Vorteile ist auf jeden fall die Durchsuchung aller möglichen Waren.

Wer kennt, dass nicht man fährt in eine Apotheke, und möchte sich ein oder mehrere Medikamente holen, aber man kommt gar nicht dazu, weil die Apotheke proppenvoll ist und keine Möglichkeit besteht sich umzugucken. Durch die Versandapotheke hier wendet man im Kranken zustand nicht mehr Zeit auf als notwendig ist, alles ist schnell zu finden und übersichtlich. Ein weiterer Vorteil ist die Anonymität, die gepflegt wird, gerade, wenn man auf dem Dorf lebt, und in die Apotheke geht und sich einen Schwangerschafttest oder Kondome kauft wird man oftmals unbewusst in eine unschöne Situation gebracht , dieses Problem hat man bei der Versandapotheke nicht.

Außerdem ist es extrem möglich sich bei einer schwerwiegenden Krankheit einfach aufs Sofa mit dem Laptop und einer heißen Tasse Tee oder einem warmem Kakao zu setzen, als wenn man im Regen oder bei Schnee noch durch die halbe Weltgeschichte laufen, muss nur um ein paar Medikamente zu ergattern. Noch einer der ausschlaggebenden Argumenten ist, dass es in einer Versandapotheke nicht nur Medikamente gibt, sondern auch eine große Auswahl an Kosmetik Gegenständen für Männer, Frauen, Kinder und eventuell sogar hochwertige Nahrungsmittel für Babys.

Wer auf der Suche nach einem hochwertigen Nahrungsergänzungmittel ist, der kann sich sicher sein das die Produkte in der Versandapotheke hochwertig und sicher sind. Und keine unerwünschten Chemikalien beigemischt wurden. So hat man immer die Sicherheit, dass die Medikamente gut für den Körper sind.

Nach dem Sport sind die Muskeln oft ziemlich ausgepowert und brauchen erst einmal ein wenig Entspannung. Ein altbewährtes Mittel, um Muskelverspannungen oder Verletzungen vorzubeugen, ist Wärme. Auch wenn sich die Geister gerade bei diesem Thema scheiden. Bis heute gibt es zwei Parteien, wo auf der einen Seite behauptet wird, dass nach dem Sport Kälte ein besseres Mittel und auf der anderen Seite der Standpunkt vertreten wird, dass Wärme das richtige Patent zur Vorbeugung von Muskelverspannungen ist.

Fakt ist aber, Wärme kann keinen Schaden anrichten. Deshalb vertrauen viele Sportler auf den Saunagang nach dem Training. Doch nicht jeder verträgt die heiße Feuchtigkeit in der Sauna. Nicht selten macht es der Kreislauf gerade nach dem Sport das nicht mit und fällt zusammen. Auf Wärme muss man aber trotzdem nicht verzichten.

Infrarotkabinen bieten Tiefenwärme für ermüdete Muskeln

Die sogenannten Infrarotkabinen sind eine echte Alternative zu einer herkömmlichen Sauna. Sie bieten zwar nicht den typischen Effekt, aber dafür bieten sie eine Wärme, die auch die untersten Muskelschichten erreicht. Wohlbefinden ist dabei zusätzlich garantiert, weil sie UV-Strahlen abgeben, die der Sonneneinstrahlung gleich kommen, was wiederum ein angenehmes Gefühl hervorbringt. Aber anders als die Sonne, kann man die Wärme in Infrarotkabinen regulieren, was wiederum einen positiven Effekt mitbringt.

Wärme oder Kälte nach dem Sport – die ewige Diskussion

Ob Wärme nun das Richtige nachdem Training ist, konnte bis heute noch nicht wirklich wissenschaftlich bewiesen werden. Aber zumindest sprechen keine Fakten von gesundheitlichen Schäden. Deshalb sollte jeder selbst entscheiden, was ihm nach dem Sport wirklich gut tut.

Während sich im Winter viele Menschen gehen lassen und beim Essen schon mal über die Stränge schlagen, ist spätestens im Frühjahr abnehmen angesagt. Kein Wunder, wenn bei jeder Weihnachtsfeier Plätzchen und Punsch warten, fällt es schwer auf diese kulinarischen Köstlichkeiten zu verzichten. Jedoch sollte man dann im Frühling besser auf eine Radikaldiät verzichten. Wer über einige Zeit die Kalorienaufnahme stark einschränkt, darf sich nicht wundern wenn die Kilos bald wieder zurück sind sobald man sich wieder normal ernährt. Besser ist es, den Speiseplan langfristig umzustellen. So sollte man immer öfter zu Vollkornprodukten greifen, die viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Bei Fleisch und Milchprodukten greift man der Figur zuliebe besser zu fettarmen Varianten. Natürlich kann man die Gewichtsabnahme durch Sport Fatburner unterstützen. Von diesen Präparaten darf man sich jedoch keine Wunder erwarten, sie ersetzen in keinem Fall eine bewusste und ausgewogene Ernährung.

Bewegung macht den Unterschied

Wer nur gesund isst, aber auf jeden Sport verzichtet, wird langsamer abnehmen als jemand der ein moderates Bewegungsprogramm verfolgt. Durch Sport verbrennt man nicht nur mehr Kalorien als wenn man zu Hause vor dem Fernseher liegt, sondern kurbelt auch den Stoffwechsel an. Die Muskulatur wird gestärkt und somit wird die Figur beim Fitnesstraining gestärkt. Wenn man bisher überhaupt keinen Sport betrieben hat, sollte man jedoch moderat beginnen. Flottes Gehen reicht aus, um den Körper für den Anfang in Schwung zu bringen. Langsam kann man das Tempo steigern und abwechselnd laufen und gehen. Nach einigen Wochen schafft man es bei regelmäßigem Training sicher, eine halbe Stunde durchzulaufen. Eine besonders gute Sportart um den gesamten Körper zu trimmen ist das Schwimmen. Allerdings sollte man die richtige Technik beherrschen um Rücken und Nacken zu entlasten. Radfahren bietet sich während der warmen Jahreszeit ebenfalls zur Verbesserung der Kondition an. Wer am liebsten Sport in einer Gruppe betreibt, findet in den Fitness Studios eine große Auswahl an Kursen von Pilates über Spinning bis hin zur Zumba Fitness zu flotter Musik.

Gehören Sie zu jenen, die sich gerade im Winter leidenschaftlich gern durch die große weite Welt des Internet klicken, immer auf der Suche nach dem nächsten Traumziel? Je grauer und unfreundlicher die aktuelle Witterung, desto lieber träumen viele Mitteleuropäer von Sonne, Strand und Surfboard. Gute Idee! Immerhin: Surfkurse tragen zur körperlichen Fitness bei!

Surfschule Spanien

Wie wäre es denn beispielsweise mit einer professionellen Einführung in den beliebten Wassersport? Zugegeben: Man kann es sich auch selbst beibringen, wenn man geschickt und talentiert ist. Aber wenn man von Anfang an die Tipps von Profis wie der Surfschule Spanien beherzigt, gelangt man bestimmt schneller ans Ziel. Und in der Gruppe macht Unterricht auch viel mehr Spaß.

Gesund, fit und braun gebrannt

Surfern eilt das Image der Sunnyboys voraus. Ständig an der frischen Luft, körperlich fit und meist recht unkompliziert im Umgang. Aber: Die Sportart fördert auch die Gesundheit. Von Beginn an ist eine gewisse Fitness für die komplexe Sportart von Nöten; mit den Lernfortschritt unter professioneller Aufsicht wird diese aber noch zunehmen. Im Alltag lassen sich Bewegungspausen oft nicht verhindern – Surfen trainiert mehrere Körperregionen, vor allem den Oberkörper.

Außerdem werden Ausdauer, Gleichgewichtssinn und motorische Fähigkeiten gefördert und man hält sich an der frischen Luft – einen weiterer dicker Pluspunkt. Idealerweise sollte der Wellensportler auch im Winter keine Trainingspause einlegen. Surfen, das mit Klicken zu tun hat, gilt aber nicht! Weg vom PC, hinaus an die Luft und den Körper in Form halten! Dann machen Sie von Beginn an Eindruck in der Surfschule Spanien. Vieles spricht dafür, gleich durch Klicken einen Trip in die Sonne zu buchen.

Wenn auch Sie ihr Gewicht sowohl durch Sport als auch durch eine Diät reduzieren möchten, dann sollten Sie auf L – Carnitin als Nahrungsergänzung in keinem Fall verzichten. Da speziell bei Übergewichtigen der Stoffwechsel nicht an die neue körperliche Belastung angepasst ist, kann L – Carnitin einen höheren Umsatz der Fettsäuren erwirken.

Sport stärkt die Muskeln

Beim Sport kann Körperfett allerdings nur dann in Körperenergie umgewandelt werden, wenn die Fettmoleküle auch in die Brennkammern der Muskeln geschleust werden. Genau hier beginnt das L-Carnitin zu wirken: L – Carnitin transportiert die Fettmoleküle in die Kraftwerke der Zellen (Mitochondrien). Die Mitochondrien sind nicht nur für die Energiegewinnung notwendig, sie verstoffwechseln jetzt auch die Fettmoleküle.

Wie hoch jedoch der jeweilige Energiebedarf ist richtet sich immer nach den ausgeübten Sportarten und nach dem jeweiligen Menschen selber. Generell sagt man allerdings, dass bei verschiedenen Ausdauersportarten von mehr als 60 Minuten Dauer ein erhöhter L -Carnitinspiegel sehr von Vorteil ist.

Verfügt der Körper jedoch über ausreichend L – Carnitin kann dieses für eine sehr gut funktionierende Synthese (Vereinigung) sorgen.

L – Carnitinmangel und Stress

Obwohl der Körper in der Lage ist, L – Carnitin bilden zu können reichen diese Mengen speziell bei einem Sportler oder bei einem Vegetarier oftmals nicht aus. Herrscht dann allerdings im Körper ein L – Carnitinmangel kann es passieren, dass sich an vielen ungewollten Stellen Fettanreicherungen festsetzen und darüber hinaus den gesamten Energiehaushalt beeinträchtigen.

Genau hier wirkt dann allerdings eine zusätzliche Aufnahmen von L – Carnitin dafür, dass das Fett endlich wieder besser verbrannt werden kann.

Leiden Sie allerdings sowohl an einem L – Carnitinmangel als auch unter Stress, so können Sie noch so viel Sport in Dortmund treiben wie Sie wollen ohne dabei ihre Muskeln zu kräftigen und ohne ihr Gewicht reduzieren zu können. Der Grund hierfür ist es, dass Stress zwar dem Körper Energie entzieht und diese den Blutbahnen auch zuführt, diese jedoch nicht in notwendige Körperenergie umgewandelt werden kann. Die Folgen werden Sie spätestens bei der nächsten Blutabnahme an ihrem sehr schlechten Blutbild erkennen können.

Viele Abnehmwillige fragen sich, warum sie trotz regelmäßigen Ausdauertrainings auf der Waage keine weiteren Erfolge erzielen. Tatasächlich bedeutet ein Training mit immer gleichen Reizen auch ein Training im selben Pulsbereich. Der Körper hat sich an diese Belastung angepasst und der Belastungspuls steigt schon lange nicht mehr in große Höhen. Dabei ist beim gezielten Fettabbau ein Workout in bestimmten Pulsbereichen Voraussetzung für den Erfolg. Mit einer Pulsuhr, die während des Trainings getragen wird, lässt sich die Belastung optimal anpassen.

Unterschiedliche Pulsbereiche für unterschiedliche Trainingsziele

Die individuelle maximale Herzfrequenz eines jeden Menschen richtet sich vor allem nach dem Alter. Aber auch der Trainingszustand und die allgemeine Gesundheitssituation spielen eine Rolle. Auf zahlreichen Internetseiten kann man seine maximale Herzfrequenz berechnen oder man lässt die Pulsuhr dies tun. Kennt man seine eigene maximale Herzfrequenz, kann man nun das Training mit der Pulsuhr daran anpassen. Ein Workout mit 50% -60% der maximalen Herzfrequenz bedeutet leichte Belastung. Für Anfänger bietet dieser Bereich einen gesunden Start ins Training. Nicht nur für Beginner ist der Bereich von 60% – 70% geeignet: Die Grundlagenausdauer ist ein Bereich, in dem der Körper prozentual am meisten Fett verbrennt. Den Vorgang, effektiv und schnell Fett zu verwerten, kann der Körper tatsächlich trainieren, so dass eine Belastung in diesem Pulsbereichen immer sinnvoll ist, um Körperumfang zu verlieren! 70% – 80% bedeutet aerobe Zone, hier benötigt der Körper vermehrt Kohlenhydrate zur Energiegewinnung. Das Herz – Kreislaufsystem wird hier zudem optimal trainiert.

Intervalltraining für optimale Ergebnisse

Viele Sportler schließen aus oben aufgeführten Tatsachen, dass optimale Fettverbrennung ein Training mit 60% – 70% der maximalen Herzfrequenz bedeutet. Das ist nicht ganz richtig: Prozentual verbrennt der Körper hier zwar mehr Fett und optimiert die chemischen Vorgänge der Fettverbrennung, in tatsächlicher Summe benötigt er jedoch mehr Fett in höheren Herzfrequenzbereichen. Beim Workout sollte es also vor allem abwechslungsreich zugehen, um dem Körper immer wieder neu Reize zu setzen. Ein Intervalltraining ist optimal. Beginnend im niedrigeren Pulsbereich setzt man immer wieder intensivere Belastungsphasen ein – die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren – durch die gesteigerte muskuläre Aktivität auch noch nach dem Training!

Um ein Intervalltraining gezielt zu absolvieren, kommt man um eine Pulsuhr guter Qualität nicht herum. Im Internet lohnt es sich, nach guten Angeboten zu schauen. Namhafte Hersteller wie Suunto hier zu finden zahlt sich bei ihrem Training aus!

Hunde gehören zu den vom Menschen am häufigsten gehaltenen Haustieren, sie sind dabei heutzutage eher Freund und Gefährte als Arbeits- oder Nutztier. Viele Hunde werden jedoch nicht artgerecht gehalten, meist aus Unkenntnis ihrer Besitzer. Dabei können Gewichtsprobleme und Verhaltensstörungen der Tiere durch ausreichende Bewegung, geistige Anregung und gesundes Futter vermieden werden.

Bewegungsmangel und seine Folgen

Seit Jahrtausenden wird der Hund vom Menschen als Haustier gehalten. Früher waren die meisten Hunde Arbeitstiere, sie hatten Aufgaben, durch die sie körperlich und geistig ausgelastet waren. Heute werden Hunde überwiegend als Gefährten und Familienhunde gehalten. Dabei gehen viele Hundebesitzer davon aus, tägliches Gassigehen von zweimal fünfzehn Minuten und Stöckchen oder Bällchen werfen seien genug Bewegung und Forderung für ihren geliebten Vierbeiner. Dies führt dazu, dass der Hund den überwiegenden Teil des Tages meist kaum beachtet wird und nichts zu tun hat. Die ungeforderten Tiere zeigen mit der Zeit Verhaltensstörungen, werden z. B. träge und nehmen an Gewicht zu. Darüber hinaus ist Bewegungsmangel die Ursache für verschiedene Krankheiten.

Ein glücklicher Hund muss laufen, springen und suchen

Jeder, der sich einen Hund zulegen möchte, sollte sich im Vorfeld darüber im Klaren sein, dass Bewegung für Hunde ein Grundbedürfnis ist – und zwar sehr viel Bewegung. Die Tiere wollen nicht nur viel laufen, sondern zwischendurch auch richtig rennen und sich auspowern. Dabei ist das Bewegungsbedürfnis je nach Alter und Rasse verschieden. Besitzer von jungen Hunden sollten jedoch mindestens zwei bis vier Stunden täglich mit ihrem Vierbeiner laufen, spielen und seinen Geist trainieren, indem sie ihn etwas suchen lassen. Rassen wie Huskies benötigen sogar noch mehr Auslauf, sie sind nur sehr sportlichen Hundehaltern mit viel Zeit zu empfehlen. Ideal ist es, den Hund zum Joggen oder Radeln mitzunehmen, dabei kommt der Vierbeiner genau auf sein richtiges Lauftempo. Neben der Bewegung spielt auch gesundes Futter eine wichtige Rolle dabei, ob ein Hund gesund und zufrieden ist. www.wildsterne.de ist hier die richtige Adresse für jeden Hundehalter.

Für Tierfreunde ideal

Tierfreunde, die sich nur widerwillig im Freien bewegen, sollten sich für ein anderes Haustier als einen Hund entscheiden. Ein zufriedener und gesunder Hund braucht die Aufmerksamkeit seines Besitzers und täglich viel gemeinsame Zeit zum Laufen, Springen und Toben.

Sportliche Aktivitäten sind nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen auch bei Allergien und Neurodermitis grundsätzlich sinnvoll. Es bestehen jedoch bei diesen Patienten gewisse Einschränkungen, die bei der Ausübung von Sport selbstverständlich berücksichtigt werden müssen. Neurodermitiker müssen während der sportlichen Ausübung nicht mit einer Verschlechterung des Zustandsbildes ihrer Haut rechnen, gerade beim Sport kommt es aber auf die perfekte Neurodermitis Pflege an.

Auch bei Neurodermitis Sport treiben

Auch Menschen mit Allergien und Neurodermitis profitieren bei der sportlichen Ausübung von einer Stärkung des Herz-Kreislauf und Immunsystems. Dies hat einen allgemein vitalisierenden und tonisierenden Effekt. Dadurch, dass das Immunsystem nachhaltig gestärkt wird, werden Menschen mit Neurodermitis gegen schädliche Umwelteinflüsse von außen resistenter. Die richtige Neurodermitis Pflege ist für eine Gewinn bringende Ausübung der sportlichen Aktivitäten unerlässlich. Gerade bei leidgeplagten Patienten mit Neurodermitis führen die sportlichen Aktivitäten zur vermehrten Ausschüttung von Glückshormonen, steigern das seelische Wohlbefinden, fördern die Entspannung und reduzieren den Stress.

Sportarten, die für Neurodermitiker geeignet erscheinen

Der Abbau dieses so genannten gefühlten Stresses ist mit einer der Hauptargumente für die sportlichen Aktivitäten von Neurodermitikern. Pauschale Empfehlungen, was geeignete Sportarten für Allergiker und Neurodermitis Patienten angeht, können nur schwer gegeben werden. Denn individuelle Einschränkungen, Krankheitsbilder und Symptome stehen bei der Auswahl der geeigneten Sportart im Vordergrund. Eine besondere Bedeutung kommt der Schweißbildung während der sportlichen Aktivitäten zu. Dazu muss man wissen, dass die Absonderung von Schweiß bei Patienten mit Neurodermitis in den meisten Fällen vermindert ist. Die sportlichen Aktivitäten können somit durch eine effektive Neurodermitis Pflege entscheidend erleichtert werden.

Auch hygienische Aspekte sowie die Auswahl der passenden Sportbekleidung spielen eine wichtige Rolle. Generell kann man die Empfehlung aussprechen, dass so genannte Kontaktsportarten besser vermieden werden sollten. Das wären beispielsweise Fußball und andere Mannschaftssportarten, die während des Spieles zu einem engen Kontakt mit anderen Mitspielern führen könnten. Bei Patienten mit Neurodermitis ist die so genannte Lipid Barriere der Haut aber gestört, Fremdkörper können somit leichter in die vorgeschädigte Haut eindringen und dann zu Juckreiz oder unangenehmen Hautausschlägen führen.